Jõusaalis treenimine parandab elukvaliteeti, vähendab ärevust ja haigestumisohtu. Samuti tuleb lihastreening kasuks rühile, liikuvusele ja painduvusele ning tugevdab lihaseid. Nii areneb sinu kiirus, vastupidavus ja jõud. Ühtlasi ergutab lihastreening ainevahetust.

Jõusaal sobib kõigile – igas vanuses, erineva sportliku tausta, taseme ja eesmärkidega inimestele. Küll aga tuleb sul arvestada oma vormi ja tervisliku seisundiga, et sa endale liiga ei teeks.

Jõusaali võid kombineerida teiste treeningutega või ainult lihas­treeningule keskenduda. Soovi korral saad aeroobse koormuse kätte mõnest hoogsamast rühmatreeningust. Üldine soovitus on, et nädalas võiksid teha ka ühe aeroobse treeningu või rohkem liikuda. Jõusaali sobib hästi täiendama jalutamine – näiteks kõnni tööle, mine liftiga sõitmise asemel trepist ja istuva töö korral tee teadlikke liikumispause.

Edasi lugemiseks telli ajakiri Tervis Pluss